Hur mäter man fett?

Du kan mäta din kroppssammansättning på några olika sätt. Du kan använda en kalipermätare och bäst resultat får du om du gör detta med hjälp av en utbildad person, typ en personlig tränare. Det finns billiga varienter i plast som du kan köpa för hemmabruk men det är lite svårt att mäta på sig själv och resultatet blir inte särskilt exakt. Proffsmätarna är i härdat stål och mycket noggrannare. Det går till så att du nyper tag i huden och mäter hur tjockt underhudsfettet är. Metoden är inte hundraprocentig men är det samma person som mäter dig från gång till gång kan du jämföra siffrorna med tidigare resultat och på så sätt ha stor nytta av dem.

En annan bra mätmetod är en såkallad BodPod. Det ser ut som ett stort ägg som du sätter dig i. Principen är samma som undervattensmätning, fast i bodpoden ser man till hur mycket luft som kroppen tränger undan. Metoden är helt smärtfri, snabb och mycket noggrann.

Fettvågar finns det att köpa lite överallt. De ser ut som en vanlig våg men säger sig kunna tala om hur mycket fett du består av. De är i stort sett lurendrejeri, de är mycket osäkra och kan till och med hitta fett i en telefonkatalog. Enligt ett test av fettmätningsvågar på SVT:s Plus är de helt värdelösa och missvisande.

Petra Stegman-Axlund