Sömn och fettförbränning

"Sova kan man göra när man blir gamal" är det många som säger. Inget kunde vara mer fel. Sova ska du göra nu. För lite sömn och dålig sömnkvalitet stör ämnesomsättningen och sänker fettförbränningen. Sömn är viktigt för att kroppen ska kunna återhämta sig, bygga nya muskler och utsöndra viktiga hormoner. Sover du för kort tid avbryts produktionen av tillväxthormon och det blir svårare för kroppen att bränna fett.

Om du sover för lite kan kroppen börja visa samma symptom som hos dem som har diabetes typ 2. Det vill säga sänkt insulinkänslighet, ökade blodsockernivåer och ökade nivåer av fettbildande hormon som insulin och kortisol.

Försök sova minst åtta timmar per dygn och för bästa sömn se till att sova i ett mörkt, svalt och tyst rum. Titta inte heller på tv eller ät en stadig måltid för nära inpå sängdags.

Petra Stegman-Axlund